Trong video này, huấn luyện viên hướng dẫn người mới bắt đầu tập luyện body-makeup với Bishiri. Buổi tập trung vào các kỹ thuật kéo giãn, thở và ngồi xổm. Huấn luyện viên nhấn mạnh vào việc hít thở sâu, hình thức phù hợp và sự tham gia của cơ trong các bài tập. Người mới bắt đầu được khuyến khích duy trì tư thế tốt và tập trung vào hơi thở để tối ưu hóa lợi ích của việc tập luyện. Huấn luyện viên cung cấp các mẹo về cách ngồi xổm đúng cách để nhắm vào các nhóm cơ cụ thể. Buổi tập nhằm mục đích cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và nhận thức tổng thể về cơ thể. Người mới bắt đầu nhận được hướng dẫn cá nhân để nâng cao trải nghiệm tập luyện của họ và đạt được kết quả tốt hơn.